Jak trénovat box?

Od trenérů boxu máme několik tipů na efektivní boxerskou přípravu:

  • nejprve si řekněme, že box je sport pro široké vrstvy
  • povíme si o nutnosti velmi dobré fyzické kondice
  • do boxerského tréninku je třeba zahrnout i gymnastiku a cviky na zlepšení rovnováhy

Pro efektivní boxerský trénink je nutností všeobecná tělesná příprava:

  • ta zpočátku tvoří kolem 50 procent tréninkového času
  • základem je rozvoj pohybových schopností
  • neodmyslitelnou součástí je gymnastika - zpevňuje tělo, klouby, svalové partie
  • akrobatická cvičení - kotouly, přemety... vše pro zlepšení obratnosti
  • atletický trénink - běh, vrhy pro zvýšení fyzické kondice a síly

Pro koho je box určen

  • přibližně od 12 let věku se obvykle začíná sportovní boxerský trénink
  • vhodný pro zhubnutí
  • nácvik sebeobrany
  • zvýšení sebedůvěry

Jak probíhá samotný trénink boxu

Po protažení a strečinku se boxerský trénink skládá z:

  • akrobatické rozcvičky
  • tréninku techniky boxu
  • údery do boxovacího pytle
  • silový trénink - hody, posilování
  • trénink pružnosti a výdrže - skoky přes švihadlo apod.

Boxerský trénink, včetně fitness boxu, je velmi náročný sport, kterým spálíte velké množství kalorií a efektivně zhubnete.